Želja za fizičkom bliskošću i zdrav seksualni život važni su aspekti ljudskog blagostanja. Međutim, stres, umor, hormonalne fluktuacije i razni životni problemi mogu vremenom umanjiti libido i vitalnost.
Prirodni afrodizijaci predstavljaju biljne preparate, začine i namirnice koje tradicionalna medicina i savremena istraživanja povezuju sa podsticanjem želje, poboljšanjem cirkulacije i jačanjem ukupne energije.
Ovaj članak istražuje najefikasnije prirodne afrodizijake za muškarce i žene, razjašnjava njihov mehanizam delovanja i nudi praktične savete za njihovu upotrebu.
Šta su afrodizijaci i kako deluju?
Afrodizijaci su supstance koje podstiču seksualnu želju (libido), poboljšavaju seksualne performanse ili povećavaju užitak.
Oni ne deluju samo na fizičkom planu. Zaista, mnogi od njih utiču i na psihološko stanje, smanjujući anksioznost i stvarajući osećaj opuštenosti i povezanosti.
Mehanizmi delovanja variraju. Neki prirodni afrodizijaci deluju tako što poboljšavaju krvni protok u genitalnoj regiji, što je ključno za erekciju kod muškaraca i podsticanje kod žena.
Drugi regulišu hormone, poput testosterona ili estrogena, ili podižu nivoe neurotransmitera poput dopamina, koji je povezan sa željom i zadovoljstvom.
Treći pružaju adaptogenu podršku, pomažući organizmu da se bolje nosi sa stresom, glavnim uzročnikom sniženog libida.
Najbolji prirodni afrodizijaci za muškarce
Za muškarce, fokus je najčešće na podršci erekciji, jačanju energije i podizanju nivoa testosterona.
Ostrige
Ostrige se vekovima koriste kao prirodni afrodizijak, a njihova reputacija nije samo mit. Naučno objašnjenje leži u njihovom impresivnom nutritivnom profilu.
One su, pre svega, izuzetan izvor cinka. Ovaj mineral je ključan za muško reproduktivno zdravlje jer je neophodan za proizvodnju testosterona i kvalitet sperme.
Pored toga, ostrige su bogate proteinima i aminokiselinama koje podržavaju oporavak i energiju.
Sadrže i druge važne nutrijente poput selena i vitamina B12, koji doprinose ukupnoj vitalnosti i regulaciji energije.
Međutim, najzanimljivija činjenica je da ostrige sadrže D-aspartinsku kiselinu i N-metil-D-aspartat (NMDA).
Ova jedinjenja mogu podstaći lučenje hormona poput testosterona i estradiola, koji su direktno povezani sa seksualnom željom i funkcijom kod oba pola.
Maka (Lepidium meyenii)
Ova biljka iz peruanskih Andova stekla je globalnu reputaciju. Maka je adaptogen, što znači da pomaže u balansiranju hormona i borbi protiv stresa.
Studije pokazuju da maca može poboljšati seksualnu želju kod muškaraca i ublažiti blage oblike erektilne disfunkcije uzrokovane psihološkim faktorima.
Ona ne direktno utiče na hormone, već podstiče organizam da održi njihovu prirodnu ravnotežu. Koristi se u obliku praha koji se dodaje smoothijima ili jogurtu.
Zanimljivo, maka deluje i na žene. Istraživanja sugerišu da može smanjiti neprijatne simptome menopauze, uključujući gubitak libida i raspoloženja, verovatno delujući na ravnotežu hormona. Ona može povećati energiju i smanjiti anksioznost.
Ženšen (Panax ginseng)
Posebno koreanski crveni ženšen jedan je od najpoštovanijih afrodizijaka. Istraživanja ga povezuju sa značajnim poboljšanjem simptoma erektilne disfunkcije.
Smatra se da deluje tako što opušta gladu mišiće u kavernoznim telima penisa i poboljšava produkciju azot oksida, ključnog molekula za erekciju.
Takođe, smanjuje fizički i mentalni umor, povećavajući ukupnu vitalnost.
Sibirski ženšen (Eleutherococcus senticosus)
Ovaj snažan adaptogen pomaže organizmu da se nosi sa fizičkim i emocionalnim stresom, koji su česti krivci za nizak libido.
Povećava energetske nivoe i izdržljivost, što može pozitivno uticati na seksualnu performansu i želju.
Tribulus terrestris
Tribulus terrestris je biljka koja zauzima istaknuto mesto u tradicionalnoj medicini, posebno kao prirodni afrodizijak. Njena reputacija najviše se vezuje za podsticanje libida i podršku muškom seksualnom zdravlju.
Smatra se da Tribulus deluje tako što stimuliše lučenje lutenizirajućeg hormona (LH) iz hipofize.
Ovaj hormon zatim šalje signal testisima da povećaju proizvodnju testosterona, ključnog hormona za seksualnu želju, energiju i raspoloženje kod muškaraca.
Zbog toga je posebno popularan među sportistima i osobama koje žele da prirodno podstaknu svoj libido.
Šafran
Šafran, najskuplji začin na svetu, ne koristi se samo u kulinarstvu, on je i cenjen prirodni afrodizijak sa obećavajućom naučnom potvrdom. Njegovo delovanje je višestruko i deluje na oba pola.
Kod muškaraca, istraživanja pokazuju da šafran može značajno da poboljša simptome blage do umerene erektilne disfunkcije.
Smatra se da deluje tako što poboljšava protok krvi i vazodilataciju u kavernoznim telima penisa, slično kao i neki lekovi, ali blagim prirodnim putem.
Kod žena, šafran pokazuje naročito impresivne rezultate. Studije su utvrdile da može efikasno da ublaži simptome seksualne disfunkcije izazvane uzimanjem antidepresiva (SSRI), kao što su gubitak želje, suvoća vagine i teškoća u postizanju orgazma. On pomaže vraćanju libida na gotovo normalan nivo.
Mehanizam se pripisuje njegovim aktivnim jedinjenjima, krocinu i safranalu, koja deluju kao blagi inhibitori mehanizama koji ne dozvoljavaju serotoninu i dopaminu da uđu u cirkulaciju. Ovo podiže raspoloženje, smanjuje anksioznost i stvara psihološke uslove za povećanu želju i užitak.
Za postizanje efekata potrebna je terapeutska doza od oko 30 mg dnevno tokom nekoliko nedelja.
Prirodni afrodizijaci za žene
Kod žena, seksualna želja često je složenija i pod uticajem hormona, raspoloženja i emocionalne bliskosti.
Osim već pomenutih šafrana i make, uzmite u obzir i sledeće afrodizijake.
Damijana (Turnera aphrodisiaca)
Damijana (Turnera aphrodisiaca), tradicionalni je afrodizijak poreklom iz Meksika i Srednje Amerike, a posebno se ceni za podsticanje ženskog libida.
Kod žena, damijana deluje prvenstveno kao blagi antidepresiv i anksiolitik. Ona smanjuje nervozu, napetost i inhibicije koje često sprečavaju opuštanje i senzualno uživanje. Ovo dovodi do jačeg osećaja spremnosti za intimnost i poboljšava osećaj zadovoljstva tokom snošaja.
Veruje se da deluje kroz interakciju sa neurotransmiterima u mozgu, moguće povećavajući nivo dopamina (hormona zadovoljstva) i smanjujući osećaj anksioznosti.
Osim toga, damijana se tradicionalno koristi i za ublažavanje menstrualnih tegoba i simptoma menopauze, kao što su neredovni ciklusi i promene raspoloženja, što dodatno doprinosi boljoj seksualnoj ravnoteži.
Za upotrebu se obično pravi čaj od osušenih listova, ili se koristi u obliku tinkture. Efekti su suptilni i najbolje se primećuju uz redovnu upotrebu.
Kadulja
Kadulja (Salvia officinalis) je biljka koja se tradicionalno koristi za ublažavanje simptoma menopauze, a time i indirektno deluje kao afrodizijak za žene.
Njegova glavna uloga nije direktno podizanje libida, već rešavanje ključnih prepreka koje ga umanjuju.
Naime, kadulja efikasno smanjuje učestalost i intenzitet valungi i noćnog znojenja. Ovi naporni simptomi značajno narušavaju kvalitet sna, dovode do umora, iritabilnosti i narušavaju samopouzdanje, što sve zajedno gasi želju za intimnošću.
Može se koristiti kao čaj ili u obliku esencijalnog ulja za inhalaciju i masažu. Važno je koristiti je umereno i izbegavati je tokom trudnoće i dojenja.
Na sličan način deluje i manje poznata biljka Crni kohoš.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba može značajno doprineti poboljšanju ženskog seksualnog funkcionisanja kroz dva ključna mehanizma.
Prvenstveno, on poboljšava perifernu cirkulaciju širom tela, uključujući i genitalnu regiju. Povećan protok krvi ka tkivima klitorisa i vagine može povećati senzitivnost, olakšati naturalnu lubrikaciju i podstaći jači i lakše dostupan orgazam.
Drugo, ginkgo biloba poboljšava cerebralnu cirkulaciju i zaštitu neurona. Ovo može pozitivno uticati na koncentraciju, raspoloženje i opštu vitalnost, smanjujući mentalni umor koji često guši želju.
Posebno je koristan za žene čiji je libido narušen pod uticajem stresa ili umora.
Za ove efekte potrebno je uzimati standardizovani ekstrakt (EGb 761) tokom nekoliko nedelja.
Tamna čokolada
Tamna čokolada bogata je flavonoidima koji proširuju krvne sudove i poboljšavaju protok krvi.
Ona takođe sadrži feniletilamin (PEA), jedinjenje koje se prirodno proizvodi u mozgu kada smo zaljubljeni, i teobromin, blagi stimulans.
Ona podstiče osećaj zadovoljstva i prirodni je afrodizijak i za muškarce i za žene.
Praktični saveti
Da biste na siguran i efikasan način iskoristili potencijal prirodnih afrodizijaka za muškarce i žene, neophodno je pridržavati se nekoliko pravila.
Na tržištu postoji veliki broj proizvoda različitog sastava i čistoće. Zbog toga je od značaja da birate proverene i renomirane brendove koji svojim kupcima nude standardizovane ekstrakte.
Standardizacija garantuje da svaka kapsula ili doza sadrži konzistentnu i merljivu količinu aktivnih sastojaka, što vam omogućava da tačno znate šta unosite u organizam i da realno procenjujete efekte.
Važno je razumeti da biljni preparati ne deluju trenutno, poput sintetičkih lekova. Oni zahtevaju vreme da se njihovi aktivni sastojci akumuliraju u organizmu i pokrenu prirodne fiziološke procese.
Stoga, očekujte da će prvi merljivi pozitivni efekti na libido ili energiju verovatno biti vidljivi tek nakon nekoliko nedelja redovnog i doslednog uzimanja. Prekidanje terapije posle samo nekoliko dana neće doneti rezultate.
Osim toga, kombinacija sa zdravim načinom života je obavezna.
Nikakav prirodni afrodizijak ne može da kompenzuje štetne uticaje hroničnog stresa, lošeg i kratkog sna, neuravnotežene ishrane ili potpune neaktivnosti. Ovi faktori direktno utiču na hormonalnu ravnotežu i energetske nivoe.
Afrodizijaci najbolje funkcionišu upravo kao podrška ovim osnovnim stubovima zdravlja, a ne kao njihova zamena. Usvajanje zdravih navika multiplicira njihov pozitivan učinak.
Konačno, i najvažnije, pre svakog početka suplementacije obavezno se konsultujte sa lekarom ili farmaceutom.
Ovaj korak je apsolutno neophodan ukoliko redovno uzimate bilo kakve lekove (naročito one za krvni pritisak, antidepresive ili lekove koji utiču na zgrušavanje krvi).
Biljni ekstrakti mogu stupiti u ozbiljne interakcije sa lekovima, menjajući njihovu efikasnost ili izazivajući neželjene nuspojave.
Prirodni afrodizijaci na dohvat ruke
Prirodni afrodizijaci nisu čarobni štapić. Oni ne mogu da reše odnose između muškarca i žene ili unutrašnje psihološke probleme.
Ipak, mogu nam pomoći u povećanju energije, poboljšavanju raspoloženja i fizičke pripreme tela za intimnost.
Kod muškaraca, biljke poput make i žensena uglavnom podržavaju nivo energije, poboljšavaju cirkulaciju i pomažu u održavanju hormonalne ravnoteže.
Za žene, pak, damijana i šafran pre deluju na psihičkom planu: podižu raspoloženje i smanjuju anksioznost.
Upravo zbog ovih razlika, izbor prirodnog afrodizijaka treba da se prilagodi ličnim potrebama svakog pojedinca.
Međutim, najvažniji uslov za njihovu delotvornost je zdrav način života.
Ukoliko ne uspemo da upravljamo stresom, nemamo kvalitetan san ili ujednačenu ishranu, efekat ovih prirodnih sredstava može biti znatno ograničen.