Čaj od kamilice je verovatno najpopularniji i najuniverzalniji biljni čaj na svetu. Ova skromna biljka sa belim cvetovima i jakom, prijatnom aromom ljudi koriste hiljadama godina.
Čaj od kamilice je veoma popularan napitak koji se priprema od sušenih cvetova biljke kamilice.
Zahvaljujući svom bogatom sastavu antioksidanasa i drugih bioaktivnih jedinjenja, ovaj čaj može doprineti smanjenju rizika od nastanka određenih bolesti, poput srčanih oboljenja, i podržati prirodni imunitet organizma.
Pored toga, čaj od kamilice se često konzumira radi ublažavanja stresa, depresije, poremećaja varenja i problema sa spavanjem.
Njegova blagotvorna svojstva čine ga pravim prirodnim saveznikom za opšte zdravlje i dobrobit.
Za šta je dobar čaj od kamilice
Čaj od kamilice poseduje niz potencijalnih zdravstvenih prednosti, koje proističu iz njegovog bogatog sastava bioaktivnih komponenti.
Među najpoznatijim i najviše cenjenim efektima jesu smanjenje stresa, olakšano uspavljivanje i ublažavanje gastrointestinalnih tegoba kao što su mučnina, loša probava i nadutost.
Ukratko, glavne koristi koje ovaj biljni napitak može pružiti mogu se sažeti na sledeći način.
Smirenje i bolji san
Čaj od kamilice može delovati blagotvorno na brojne negativne promene raspoloženja. Aktivne komponente u njemu, poput bisabolola, doprinose smanjenju stresa, anksioznosti i opšteg osećaja nelagodnosti.
Zbog ovog smirujućeg efekta, čaj od kamilice često služi kao prirodna podrška i alternativni pristup kod mentalnih stanja poput depresije i anksioznosti.
Redovna konzumacija ovog čaja može imati posebno pozitivan uticaj na san. Ključnu ulogu u tome igra apigenin, flavonoid koji se nalazi u kamilici.
On deluje tako što stimuliše određene receptore u mozgu, što podstiže prirodno uspavljivanje i pomaže u borbi protiv hronične nesanice.
Jedna naučna studija je, na primer, pokazala da su osobe koje su redovno pile čaj od kamilice tokom 28 dana imale značajno bolji kvalitet sna u poređenju sa onima koje ga nisu konzumirale.
Osim apigenina, antioksidansi prisutni u čaju dodatno podržavaju brže uspavljivanje i celokupno poboljšanje kvaliteta sna.
Šolja toplog čaja od kamilice pred spavanje može postati navika koji signalizira telu da je vreme za opuštanje.
Čaj od kamilice za stomak
Probava je usko povezana sa stanjem našeg nervnog sistema. Stoga, čaj koji smiruje um, često može smiriti i želudac.
Čaj od kamilice pokazuje antispazmodička svojstva, što znači da opušta glatke mišiće probavnog trakta.
Ovo može ublažiti grčeve, bolove i nelagodnost povezane sa sindromom iritabilnog creva (IBS), menstrualnim tegobama ili prosto nadutošću.
Pored toga, on ima blaga protivupalna svojstva koja mogu smanjiti iritaciju u crevima. Takođe, deluje kao blagi karminativ, pomažući u uklanjanju suvišnih gasova.
Za ljude koji pate od nervoznog želuca ili gastrointestinalnih tegoba izazvanih stresom, redovna upotreba ovog čaja može biti od velike pomoći.
Pije se između obroka ili posle jela za najbolje rezultate.
Protivupalno i antioksidativno dejstvo
Pored lokalnog dejstva na creva, čaj od kamilice pruža sistemsku antioksidativnu zaštitu.
Flavonoidi u njemu, poput apigenina, bore se protiv štetnih slobodnih radikala koji oštećuju ćelije i doprinose starenju i hroničnim bolestima.
Njegovo protivupalno dejstvo takođe je značajno. Kamilica može da inhibira proizvodnju upalnih citokina.
Zbog toga, spoljna primena ohladenog čaja (kao oblog) može ublažiti iritacije kože, blage opekotine od sunca, konjunktivitis ili upalu desni.
Unutrašnja upotreba može doprineti smanjenju hronične, niskogradne upale u telu. Ovo ga čini korisnim dodatkom ishrani za opšte zdravlje i imunitet.
Kontrola šećera u krvi
Iako čaj od kamilice nikada ne sme da zameni propisane lekove ili terapiju za dijabetes, naučna istraživanja ukazuju na to da može biti od pomoći.
Kao deo uravnotežene ishrane, on može podržati snižavanje nivoa šećera u krvi kod osoba sa dijabetesom.
Ovo dejstvo delimično potiče od kvercetina, antioksidansa prisutnog u kamilici, koji utiče na određene enzime uključene u regulaciju šećera.
Redovna upotreba ovog čaja može doprineti stabilnijem nivou glukoze u krvi. Antiinflamatorna svojstva kamilice štite ćelije pankreasa od oštećenja koje može izazvati hronično visok šećer.
Studije potvrđuju da osobe koje ga redovno konzumiraju imaju niži nivo šećera u poređenju sa onima koji ga ne piju.
Osim toga, šolja čaja od kamilice posle obroka može pomoći u sprečavanju naglih skokova šećera i istovremeno podržati bolju probavu. To može biti korisno za mršavljenje.
Zaštita zdravlja srca
Flavonoidni antioksidanti prisutni u čaju od kamilice mogu značajno doprineti očuvanju zdravlja srca i krvnih sudova.
Ova jedinjenja pomažu u regulaciji visokog krvnog pritiska i snižavanju povišenog nivoa holesterola, koji su glavni faktori rizika za razvoj srčanih bolesti.
Pored direktnog delovanja na krvni pritisak, čaj od kamilice pomaže i posredno. Njegovo smanjenje stresa, poboljšanje kvaliteta sna i opuštanje krvnih sudova doprinose celokupnoj ravnoteži i smanjenju opterećenja na srce.
Redovno uključivanje ovog čaja u ishranu može biti jedan od koraka ka boljem kardiovaskularnom zdravlju.
Čaj od kamilice za žensko zdravlje
Žene posebno cene čaj od kamilice zbog njegove višestruke koristi. Tokom menstruacije, njegova antispazmodička svojstva pomažu u ublažavanju bolnih grčeva (dismenoreje) opuštajući mišiće materice.
Istovremeno, smirujući efekat na nervni sistem bori se sa razdražljivošću i promenama raspoloženja koje prate PMS.
Tokom trudnoće, mnoge žene se okreću ovom čaju kao bezbednoj alternativi za ublažavanje mučnine i stomačnih nelagodnosti.
Međutim, trudnice treba da konzumiraju umereno (1 šolja dnevno) i da se, idealno, konsultuju sa lekarom, jer kamilica u teoriji može delovati na hormon estrogen.
Za žene u menopauzi, čaj može pružiti pomoć pri nesanici i nervozi, koji su česti simptomi ovog životnog perioda.
Čaj od kamilice za spoljnu upotrebu
Pored unutrašnje, čaj od kamilice možete koristiti i za spoljnu upotrebu kod lokalnih problema.
Neophodno je da čaj bude potpuno hladan pre nanošenja na osetljivu ili upaljenu kožu ili sluzokožu.
Najčešće se koristi kao obloga. Nanosite ga sterilnom gazom na blage opekotine od sunca, ubode insekata, manje oguljotine ili iritiranu kožu.
Njegova antiinflamatorna i antiseptička svojstva umiruju svrab, smanjuju crvenilo i podstiču zarastanje.
Osim toga, odličan je za nežnu negu očiju. Navlažite dve čiste pamučne kuglice u ohlađenom čaju i stavite ih na zatvorene oči na 10 minuta. Ovo ublažava umor očiju, otok i iritaciju uzrokovanu alergijama ili naprezanjem.
Konačno, ispiranje usta ohlađenim čajem može pomoći kod upale desni, afti ili bolnog grla.
Kako se pravi čaj od kamilice
Pravilna priprema čaja od kamilice je ključna da biste u potpunosti iskoristili njegov ukus i lekovita svojstva.
Koristite 1 do 2 čajne kašičice osušenih cvetova kamilice po šolji od 200-250 ml. Ako koristite sveže cvetove, potrebna vam je dvostruka količina. Što je bilje kvalitetnije i aromatičnije, to će čaj biti bolji.
Prelijte cvetove sveže proključalom vodom koja se malo ohladila (oko 90-95°C). Ključala voda može uništiti neka osetljiva eterična ulja i dati čaju gorak ukus. Najbolje je da prokuvate vodu, a zatim je skinite sa vatre i pustite da stoji koji minut prelivanja.
Obavezno poklopite šolju nakon što prelijete bilje. Ovaj korak je od suštinskog značaja jer sprečava isparavanje eteričnih ulja, koja nose deo mirisa i terapeutskih svojstava.
Ostavite čaj da odstoji 5 do 10 minuta, a zatim dobro procedite čaj kako biste uklonili sve biljne delove.
Sada možete dodati med ili krišku limuna po želji. Med nikada ne dodajte u vreo čaj jer visoka temperatura uništava njegove korisne enzime.
Način i vreme konzumacije čaja od kamilice mogu se prilagoditi vašim trenutnim potrebama i ciljevima.
Na primer, ako želite da poboljšate san, najbolje je popiti toplu šolju 30 do 60 minuta pre odlaska u krevet.
Za ublažavanje probavnih tegoba poput lošeg varenja ili nadutosti, idealno je konzumirati ga neposredno posle obroka.
Ako vam je cilj jednostavno smanjenje svakodnevnog stresa, možete ga uživati bilo kada tokom dana, koristeći ga kao trenutak za pauzu i opuštanje.
Čaj od kamilice za bebe
Čaj od kamilice za bebe je tema koja zahteva poseban oprez i smernice.
Ovaj blagi čaj roditelji tradicionalno koriste za ublažavanje infantilnih kolika, nadutosti i nelagodnosti kod beba, kao i za podsticanje opuštanja pred spavanje.
Teorijski, antispazmodička i karminativna svojstva kamilice mogu opustiti creva bebe i pomoći u oslobađanju gasova.
Međutim, važno je znati da Svetska zdravstvena organizacija (WHO) i pedijatri preporučuju isključivo dojenje ili upotrebu formule tokom prvih 6 meseci života.
Unošenje bilo koje tečnosti, pa i čaja, može smanjiti potrebu za mlekom i dovesti do nedovoljnog unosa kalorija i hranljivih materija.
Ako se ipak odlučite da date bebi čaj, morate to uraditi uz eksplicitno odobrenje vašeg pedijatra.
Pripremite veoma slab čaj: koristite 1/4 čajne kašičice osušene kamilice na 200ml vode, dobro ga proceđite i ohladite na telesnu temperaturu.
Dajte najviše 1-2 čajne kašičice, i to samo izuzetno, kada je beba naročito nemirna.
Nikada ne koristite čaj redovno ili kao zamenu za obrok. Takođe, budite svesni rizika od alergijske reakcije, jer kamilica pripada porodici glavočika.
Najsigurniji način je da dojilja popije čaj, a blagotvorne komponente će se preneti preko mleka.
Bezbednost, doziranje i upozorenja
Čaj od kamilice je generalno veoma bezbedan za decu i odrasle.
Iako ne postoji striktna preporuka za doziranje, opšte je prihvaćeno da je bezbedno i korisno konzumirati 200 do 250 mililitara (jednu šolju) čaja od kamilice 2 do 3 puta dnevno.
Naravno, važno je uvek slušati reakcije sopstvenog tela i prilagoditi unos po potrebi.
Glavni rizik je za osobe alergične na biljke iz porodice glavočika (Asteraceae). Ova velika porodica uključuje ambroziju, hrizanteme i maslačak.
Ako ste alergični na bilo koju od ovih biljaka, postoji visok rizik od unakrsne alergije na kamilicu. Simptomi mogu varirati od osipa do teških respiratornih problema.
Trudnice i dojilje treba da koriste čaj umereno (max 1-2 šolje dnevno) i da se konsultuju sa lekarom, iako se tradicionalno smatra bezbednim.
Kamilica može delovati blago na estrogen i u retkim slučajevima uticati na rad jetre.
Takođe, kamilica može delovati sa sedativima i lekovima protiv zgrušavanja krvi.
Ako uzimate bilo kakve lekove redovno, posebno antikoagulante kao što je varfarin, konsultujte se sa lekarom pre redovne upotrebe.
Zaključak
Čaj od kamilice je savršen primer kako jednostavna prirodna rešenja mogu imati pozitivan uticaj na naše zdravlje.
On ne nudi instantno lečenje, već blagu, doslednu podršku za nervni sistem, probavu i opšte blagostanje. Njegova snaga leži u svestranosti i bezbednosti kada se pravilno koristi.
Uvrstite ga u svoju svakodnevnu rutinu, slušajte svoje telo i uživajte u jednostavnom čudu prirode koje stoji u šolji čaja od kamilice.