Kada vas uhvati prehlada ili grip, odmah se javlja potreba za brzim rešenjem. Dok farmaceutski proizvodi pružaju simptomatsko olakšanje, prirodni lekovi za prehladu i grip mogu ponuditi dublju podršku vašem organizmu.
Ovi prirodni pristupi ne samo da pomažu u ublažavanju nelagodnih simptoma poput zapušenog nosa, kašlja i malaksalosti, već aktivno rade na jačanju vašeg prirodnog odbrambenog sistema.
Umesto da samo ublažite simptome, možete da pomognete telu da efikasnije vodi borbu.
Ovaj članak će vas provesti kroz najdelotvornije prirodne strategije, od biljaka i začina poznatih hiljadama godina do savremenih saznanja o ishrani i načinu života koji skraćuju trajanje bolesti i olakšavaju oporavak.
Otkrijte kako da koristite darove prirode da se brže i prirodnije vratite u formu.
Prehlada i grip
Pre nego što istražimo prirodni lek za prehladu i grip, važno je razumeti razliku. Oba stanja su virusne infekcije, ali ih izazivaju različiti virusi i imaju drugačiji intenzitet.
Prehlada je blaže respiratorno oboljenje. Simptomi se obično javljaju postepeno: grlobolja, kijanje, blaga temperatura, zapušen nos i kašalj. Prehlada retko izaziva ozbiljne komplikacije i najčešće traje 7-10 dana.
Grip (influenca) je ozbiljnija i naglija pojava. Simptomi su intenzivniji: visoka temperatura (često preko 38°C), jaki mišićni i zglobni bolovi, izražen umor, glavobolja, suv kašalj i slabljenje.
Grip obično traje 7 do 10 dana, ali pojedinačni simptomi (kao što je kašalj i umor) mogu trajati i do 2-3 nedelje.
Opasniji je jer može dovesti do komplikacija poput upale pluća, posebno kod rizičnih grupa.
Zbog toga, dok se prirodni lek za prehladu može usmeriti na podršku imunitetu i simptome, kod sumnje na grip, posebno kod visoke temperature i jakih bolova, uvek je neophodno konsultovati lekara.
Prirodni lekovi za prehladu i grip
Uz neprestano reklamiranje raznih lekova protiv prehlade i gripa, zaboravljamo na onu staru poslovicu: „Za svaku bolest trava raste“!
Lečenje prirodnim sredstvima ne deluje agresivno na naše telo, ali traje duže. Zahteva strpljenje i upornost, ali ozdravljenje je na kraju temeljno.
Ipak, važno je istaći: ako vam je veoma loše i osećate izrazitu slabost, nikako ne oklevajte i posetite lekara.
Moramo naglasiti da danas, uz sve savremene lekove i savete, još uvek ne postoji čarobni trik koji će nas naglo osloboditi muka zbog višednevnog curenja iz nosa, kašlja, bronhitisa ili infekcija sinusa.
Međutim, primenom saveta o ishrani i prirodnim lekovima protiv gripa i prehlade, možemo sprečiti, ublažiti simptome, ali i skratiti trajanje ovih tipičnih zimskih bolesti.
Ovde donosimo neke primere domaćih lekova koji se tradicionalno koriste u u svetu i kod nas.
Cimet, đumbir i limun
Ova kombinacija je verovatno najpopularniji kućni prirodni lek za prehladu.
Cimet je prirodni antioksidant i ima snažna protivupalna svojstva. Zbog toga on može efikasno da umiri iritirano grlo i smanji upalu. Možete ga koristiti u obliku toplog čaja, što dodatno pomaže u smanjenju bolova u grlu.
Đumbir takođe ima jak protivupalni efekat, slično cimetu i poznat je po svojoj sposobnosti da smanji groznicu. Osim toga, on stimuliše cirkulaciju, što telu pomaže da se prirodno zagreje. Možete ga koristiti svež ili narendati u čaj.
Limun je izvor bogat vitaminom C. Ovaj vitamin je ključan za jačanje našeg imunog sistema, posebno tokom napora da se borimo protiv infekcije. Takođe, limun deluje kao prirodni antiseptik, a sok limuna u toploj vodi može da olakša bol u grlu i da hidrira organizam.
Zbog toga je kombinacija ova tri sastojka izuzetno korisna. Kada ih zajedno koristite u toplom čaju, njihova svojstva deluju sinergijski. Zajedno u toploj vodi stvaraju jak napitak koji zagreva, hidrira i podstiče znojenje, što je prirodan mehanizam za snižavanje temperature.
Ovaj napitak ne leči virus, ali može značajno da ublaži simptome popat kašlja, bolova i umora.
Beli luk: prirodni antibiotik
Njegova snaga kao prirodnog antibiotika i antiseptika dobro je poznata još iz davnina. Mnoge kulture koristile su ga za zarastanje rana i za borbu protiv infekcija.
Najbitnija aktivna materija u belom luku je alicin, koji nastaje tek nakon što ga izgnječite ili usitnite.
On direktno napada štetne mikrobe, a istovremeno podstiče i rad belih krvnih zrnaca, prirodnih branilaca našeg organizma.
Ova dvostruka akcija čini ga veoma korisnim u ublažavanju simptoma bolesti, poput bolova u grlu, prehlade, gripa, pa čak i infekcija bronhija i pluća.
Uvek ga uzimajte svežeg. Najpre, dobro izgnječite ili usitnite čen, a zatim ga ostavite da odstoji oko 10 minuta.
Ovaj korak je presudan jer upravo to vreme omogućava da se alicin u potpunosti aktivira.
Nakon toga, možete ga mešati sa prirodnim medom koji umiruje grlo i stvara lekovitu smesu. Preporuka je da ovu smesu uzimate po jednu kašičicu nekoliko puta dnevno.
Beli slez: za smirenje kašlja i grla
Beli slez je lekovita biljka koju ljudi već vekovima koriste zbog njene blagotvorne moći na kašalj i iritirano grlo.
Naime, koren, list i cvet ove biljke bogati su specifičnim lepljivim materijama koje nazivamo sluzima. Upravo ove sluzi su ključne za njegovo delovanje.
Kada pripremite čaj od belog sleza ili koristite sirup na njegovoj bazi, te sluzi oblažu osetljivu sluzokožu grla i dušnika. To oblaganje stvara zaštitni sloj koji direktno smiruje iritaciju i suvoću.
Zbog toga, beli slez naročito dobro deluje na suv i nadražujući kašalj koji često prati prehladu ili upalu grla. On ne potiskuje kašalj agresivno, već ga prirodno umiruje smanjujući potrebu za kašljanjem.
Osim toga, biljka poseduje i blaga protivupalna svojstva. To znači da dodatno pomaže u smanjenju upale i crvenila u grlu, što doprinosi osećaju olakšanja.
Za najbolji efekat, čaj od belog sleza treba polako i postepeno da pijete, omogućavajući tečnosti da pažljivo obloži grlo. Čaj od sleza je blag i bezbedan čak i za decu.
Ehinacea: stimulator imuniteta
Ehinacea je možda najpoznatija biljka kada je reč o prirodnoj podršci imunitetu. Mnogi je koriste upravo tokom sezone prehlade i gripa.
Naime, njena glavna prednost leži u tome što može da pomogne u sprečavanju pojave prehlade, ako je uzmete čim osetite prve simptome.
Ehinacea sadrži brojna aktivna jedinjenja, kao što su alkilamidi i polisaharidi. Ove materije stimulišu rad našeg imunog sistema.
Preciznije, one povećavaju proizvodnju i aktivnost belih krvnih zrnaca, koji su odgovorni za borbu protiv virusa i bakterija. Dakle, ona ne napada direktno uzročnike, već jača prirodne odbrambene mehanizme vašeg tela.
Zbog toga, ako je koristite na početku prehlade, može da skrati trajanje bolesti i ublaži težinu simptoma.
Med: prirodni lek za kašalj i antiseptik
Med je prirodni proizvod koji ljudi koriste hiljadama godina, kako u ishrani, tako i u lečenju. On je naročito cenjen zbog svoje dvojne uloge: umiruje kašalj, a istovremeno deluje kao blagi antiseptik.
Kada je reč o kašlju, med deluje kao prirodni demulcent. To znači da njegova gusta, lepljiva tekstura oblaže i stvara zaštitni sloj na iritiranoj sluzokoži grla. Ovo oblaganje direktno smiruje nadražaj i time umanjuje potrebu za kašljanjem.
Zbog toga, jedna kašičica meda pre spavanja može značajno da olakša noćni kašalj i poboljša san. Neke studije pokazuju da je med efikasniji od sintetičkih sirupa protiv kašlja.
Pored toga, med ima i antiseptička svojstva i to pomaže u suzbijanju infekcija grla. Međutim, važno je napomenuti da ova dejstva nisu dovoljno jaka da zameni antibiotike kod teških infekcija.
Za najbolji efekat, koristite ga u čistom obliku ili ga rastvorite u toploj vodi sa limunom. Nikada ne dajte med deci mlađoj od godinu dana.
Čajevi protiv kašlja, gripa i prehlade
Već smo govorili o čajevima kao što su beli slez i đumbir, koji pomažu pri kašlju i prehladi. Međutim, priroda nudi mnogo širi izbor lekovitog bilja.
Kamilica, na primer, pruža blago protivupalno i antiseptičko dejstvo, što je čini pogodnom za ublažavanje grlobolje.
Kod nadražajnog kašlja, čaj od majčine dušice deluje kao prirodni antispazmodik i smiruje grčeve u disajnim putevima. Slično, čaj od podbela tradicionalno razređuje iskašljavanje.
Za vlažni (produktivni) kašalj, odlični su čaj od koprive i ponovo čaj od majčine dušice, jer pomažu u razređivanju i izbacivanju sluzi iz organizma.
Kada je potrebno ojačati imunitet i boriti se s temperaturom, čaj od lipe izaziva blago znojenje i pomaže pri snižavanju temperature.
Čaj od zove, bogat vitaminom C, podstiče prirodnu odbranu organizma.
Još jedan dobar izbor je čaj od nane koji prirodno otvara nosne puteve i olakšava disanje, a ujedno pruža i antioksidativnu podršku.
Čaj od šipka je takođe izvor bogat vitaminom C i koristan je tokom prehlade.
Za lečenje disajnih organa pogodan je i čaj od hajdučke trave, koji se može koristiti i za inhalaciju.
Za najbolji efekat, čajeve pijte tople (ne vrele) i konzumirajte ih nekoliko puta dnevno. Uvek ih možete zasladiti prirodnim medom, koji i sam umiruje kašalj, ali ga dodajte tek kada se čaj malo ohladi, kako med ne bi izgubio svoja lekovita svojstva.
Ishrana i hidratacija
Ono što jedete i pijete tokom bolesti direktno utiče na brzinu oporavka.
Hidratacija je apsolutno ključna tokom bilo koje bolesti. Pored čiste vode, koja je osnova, izuzetno korisni izbori su tople supe i čorbe.
Na primer, dobro poznata pileća supa zaista deluje, nije puki mit. Naime, topla tečnost sama po sebi pomaže u smanjenju začepljenja nosa, a njene pari dodatno vlaže i smiruju suve disajne puteve.
Istovremeno, hranljive materije iz povrća i same pilećine pružaju organizmu potrebnu energiju za oporavak.
Kada je reč o hrani, važno je da se fokusirate na lako probavljive obroke. Zbog toga treba da izbegavate tešku, previše masnu i veoma slatku hranu, jer ona dodatno opterećuje organizam koji je već zauzet borbom protiv infekcije.
Umesto toga, dajte prednost ishrani koja podržava imunitet. Odličan izbor je voće bogato vitaminom C poput narandži ili kivija, kao i sveže povrće i celovite žitarice.
Vitamin C je veoma važan za normalno funkcionisanje imunog sistema, a takođe je neophodan i za stvaranje kolagena koji učvršćuje naša tkiva.
Konačno, ne zaboravite na probiotike kao važne saveznike. Zdravlje naših creva je direktno povezano sa jačinom imuniteta.
Redovno unošenje jogurta, kefira ili fermentisanih proizvoda poput kiselih krastavaca održava zdravu ravnotežu crevne mikroflore.
Ovo je naročito važno ako, po nalogu lekara, uzimate antibiotike za tretman bakterijske infekcije, ali imajte na umu da antibiotici ne deluju protiv virusa, uzročnika obične prehlade i gripa.
Prirodni lekovi za prehladu i grip pomažu
Prirodni lekovi i tradicionalni recepti predstavljaju veoma vrednu prvu liniju odbrane protiv simptoma prehlade i gripa.
Beli slez i med umiruju kašalj, dok đumbir i cimet smanjuju upalu. Ehinacea i šipak, sa druge strane, pružaju podršku imunitetu.
Oni nam pomažu da ublažimo neprijatne simptome i da ojačamo prirodne kapacitete tela za oporavak. Dakle, oni skraćuju i olakšavaju tok bolesti.
Nikada ne zanemarujte osnovne principe oporavka: potpun odmor, obilnu hidrataciju i lako probavljivu hranu. Prirodni lekovi su tu da ih dopune.
Konačno, uvek imajte na umu jasnu granicu. Ako simptomi postanu teški, ako imate visoku temperaturu više dana ili otežano disanje, hitno je potrebna profesionalna medicinska pomoć.
Prirodni lekovi su izvanredan pomoćnik, ali nisu zamena za dijagnozu i terapiju lekara. Mudar pristup kombinuje najbolje iz tradicije i savremene medicine.