Poslednjih godina raste interesovanje za ulogu ishrane u kontroli nivoa holesterola, a posebno su zanimljivi tzv. prirodni statini, odnosno namirnice koje ih sadrže.
Statini su dugo bili lekovi na recept za milione ljudi širom sveta. Ipak, mnogi postaju svesniji rizika dugotrajne upotrebe statina.
Kao rezultat toga, alternativne metode za upravljanje nivoom holesterola postaju sve popularnije.
Prirodni statini koji snižavaju holesterol imaju dve ogromne prednosti u odnosu na sintetičke statine, prirodnog su porekla i potpuno su bezopasni za zdravlje.
U ovom vodiču ćemo razmotriti prednosti korišćenja ovih prirodnih opcija za snižavanje holesterola.
Videćemo kako prirodni statini mogu pomoći u smanjenju holesterola na potpuno bezbedan način.
Šta je holesterol?
Holesterol je važan element za svaku ćeliju u telu i neophodan je za sve metaboličke procese. On je pre svega odgovoran za stvaranje nervnog tkiva, žuči i hormona.
Holesterol proizvode jetra i tanko crevo, koji ga normalno oslobađaju direktno u krvotok. U krvotoku se holesterol trenutno vezuje za lipoproteine, posebne čestice koje ga prenose.
LDL i HDL su dve vrste lipoproteina koje su odgovorne za prenos holesterola koji luče jetra i tanko crevo u krv.
Osnovna razlika između njih je u tome što je LDL relativno velika čestica koja nosi holesterol i sadrži ga u većoj količini u poređenju sa HDL-om.
Za razliku od HDL-a koji slobodno cirkuliše krvotokom, LDL lipoproteini koji nose holesterol idu drugačijim putem, napuštaju glavni krvotok i ulaze u jetru.
Iako su prilično veliki, oni prolaze kroz krvne sudove koji opskrbljuju jetru i ulaze u nju.
Ovde ćelije jetre recikliraju holesterol i izlučuju ga zajedno sa žuči u creva. Kada se nađe u crevima, holesterol se emulguje sa mastima, a zatim ga apsorbuje limfni sistem da bi ponovo ušao u krvotok.
Ovaj scenario važi kada je jetra zdrava i normalno funkcioniše. Međutim, kod većine ljudi danas to nije slučaj, i evo šta se zapravo dešava.
Zdrava jetra dnevno proizvede više od jednog litra žuči dnevno. Međutim, kada su glavni žučni kanali delimično začepljeni, samo mala količina žuči uspeva da dospe do creva.
Ovo onemogućava pravilno izlučivanje značajne količine LDL holesterola putem žuči, odnosno on ostaje u krvotoku.
Dok „dobar“ HDL holesterol, zbog svoje manje veličine, lako napušta krvotok kroz kapilare kao što je to normalno, veći LDL molekuli ostaju zarobljeni u cirkulaciji.
Kao posledica toga, dolazi do porasta koncentracije LDL-a u krvi, što nosi potencijalni rizik po zdravlje organizma.
Da li je visok holesterol sam po sebi loš
Odgovor je NE.
Visok nivo LDL holesterola zapravo predstavlja zaštitni mehanizam organizma, a ne pravi uzrok problema.
Naime, telu je potreban dodatni holesterol da bi saniralo sve brojnije poremećaje na zidovima krvnih sudova.
Dakle, tzv. „loš“ holesterol se vezuje za krvne sudove u pokušaju da sanira oštećenja i omogući nesmetan protok krvi kroz oštećene sudove.
Istovremeno, dešava se i sledeći mehanizam.
Budući da ćelije jetre više ne primaju dovoljno LDL čestica, one počinju da pretpostavljaju da u krvotoku nedostaje holesterola.
Zbog toga, ćelije jetre pojačavaju sopstvenu proizvodnju holesterola, što zauzvrat dodatno podiže nivo LDL-a u krvi.
Tako se taj „loš“ holesterol zadržava u cirkulaciji jer su njegovi prirodni putevi za izlučivanje, žučni kanali i krvni sudovi jetre, delimično blokirani ili oštećeni.
Arterije, u pokušaju da očiste višak holesterola iz krvi, vezuju što je moguće više ovih čestica za svoje zidove.
Kao posledica toga, zidovi arterija postaju sve krutiji i tvrđi, što je, ipak, manje zlo u odnosu na alternativu da ostanu izloženi otvorenim oštećenjima i upali usled turbulentnog protoka krvi.
Sada kada znate pravi uzrok visokog holesterola, hajde da pređemo na statine.
Šta su statini
Statini su lekovi na recept koji se uzimaju oralno u cilju snižavanja nivoa holesterola u krvi.
Holesterol je esencijalni sastojak ćelijskih membrana. Međutim, njegov višak ima tendenciju da se taloži unutar zidova arterija, stvarajući takozvani plak.
Nakupine holesterola mogu da suze, pa čak i potpuno začepe arterije. Ako dođe do rupture (pucanja) holesterolskog plaka, na tom mestu se može formirati krvni ugrušak, što predstavlja direktan rizik od srčanog ili moždanog udara.
Holesterol takođe izaziva upalne procese u arterijama, koji dodatno pogoduju stvaranju opasnih ugrušaka.
Statini su lekovi koji pomažu u snižavanju nivoa holesterola blokiranjem enzima koji se zove HMG-KoA reduktaza. Ovaj enzim je važan za stvaranje holesterola u jetri.
Statini snižavaju „loš“ holesterol (LDL) i blago povećavaju „dobar“ holesterol (HDL) smanjenjem proizvodnje holesterola u jetri.
Iako je pokazano da statini značajno smanjuju rizik od srčanih oboljenja i moždanog udara kod osoba sa visokim nivoom holesterola, oni nisu bez svojih nedostataka.
Uobičajeni neželjeni efekti terapije statinima uključuju bol u mišićima, oštećenje jetre, probleme sa varenjem i povećan rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.
Pored toga, neke osobe mogu iskusiti teže neželjene efekte, kao što su razgradnja mišića ili gubitak pamćenja, što ih navodi da traže alternativne opcije za kontrolu holesterola.
Prirodni statini
Na sreću, postoji mogućnost da se holesterol prirodno smanji, bez primene statina.
Različite namirnice snižavaju holesterol na različite načine. Neke od njih, poput namirnica bogatih rastvorljivim vlaknima, vezuju holesterol i njegove prekursore u probavnom traktu i uklanjaju ih iz organizma pre nego što dospeju u krvotok.
Druge vam obezbeđuju polinezasićene masne kiseline, koje direktno utiču na smanjenje nivoa LDL holesterola ili pak sprečavaju apsorpciju holesterola u organizmu.
Prirodni statini na ovoj listi mogu pomoći u snižavanju nivoa holesterola u krvotoku bez neželjenih efekata.
Berberin
Berberin je alkaloid koji se u značajnim količinama nalazi u korenu, stablu i kori šimširike (Berberis vulgaris), biljke koja je najpoznatiji i najčešći prirodni izvor.
Mehanizam delovanja berberina veoma je zanimljiv. On aktivira enzim pod nazivom AMPK (adenozin monofosfat-aktiviranu protein kinazu), koji se smatra glavnim regulatorom metaboličke ravnoteže u organizmu.
Aktiviranjem ovog „metaboličkog prekidača“, berberin pomaže ćelijama da efikasnije koriste energiju i da sagorevaju masti umesto da ih skladište.
Ovaj proces objašnjava jedan od načina na koji berberin doprinosi snižavanju nivoa holesterola i triglicerida.
Berberin deluje i na drugi, direktniji način, povećava broj LDL receptora na ćelijama jetre. Ovi receptori funkcionišu kao „hvatači“ koji iz krvotoka uklanjaju LDL („loš“) holesterol, omogućavajući njegovu razgradnju. Veći broj receptora rezultira efikasnijim čišćenjem krvi od LDL-a.
Što se tiče triglicerida, istraživanja pokazuju da berberin može da snizi njihov nivo za 25-35%, što je od velikog značaja s obzirom na to da su visoki trigliceridi često praćeni povišenim LDL-om i povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.
Pored toga, berberin umenjuje proizvodnju holesterola u jetri, dajući sličan krajnji rezultat kao neki lekovi, iako kroz drugačiji mehanizam.
Najnovija istraživanja ukazuju i na moguću ulogu berberina u modulaciji crevnog mikrobioma, što bi moglo posredno uticati na metabolizam holesterola, ali su ovi nalazi još uvek preliminarni.
Takođe, berberin ispoljava antiinflamatorna svojstva, što je važno jer je hronična upala povezana sa aterosklerozom.
Postoje i indicije da može da smanji apsorpciju holesterola iz hrane u crevima, iako su ti rezultati još uvek nedovoljno potkrepljeni i zahtevaju dalja istraživanja.
Crveni pirinač (fermentisani)
Ekstrakt crvenog pirinča, koji svoju upotrebu vuče iz vekovne kineske medicine, danas se smatra jednom od najefikasnijih prirodnih alternativa statinima.
Crveni pirinač nastaje fermentacijom pirinča uz pomoć posebne gljivice, najčešće Monascus purpureus. Ova fermentacija daje finalnom proizvodu prepoznatljivu jarko crvenu ili ljubičastu boju.
Ključni proces događa se tokom fermentacije, kada se u pirinču stvara važna supstanca, monakolin K.
Ovo jedinjenje ima veoma slično dejstvo kao farmaceutski lek lovastatin, jer na prirodan način inhibira enzim (HMG-CoA reduktazu) koji je neophodan za sintezu holesterola u jetri.
Iako je dejstvo slično, postoji suštinska razlika. Količina aktivnog monakolina K u prirodnom ekstraktu crvenog pirinča značajno je manja od doze koja se nalazi u leku na recept.
Ovaj niži, prirodni unos čini ekstrakt blagim i generalno dobro tolerisanim sredstvom.
Zahvaljujući tome, on najčešće ne izaziva značajnije neželjene efekte koje karakterišu sintetske statine, poput mišićnih bolova ili oštećenja jetre, što ga čini atraktivnom opcijom za osobe koje traže blaži pristup regulaciji holesterola.
Ipak, važno je napomenuti da zbog svog aktivnog dejstva, ekstrakt crvenog pirinča može reagovati sa drugim lekovima, pa je pre njegovog uzimanja uvek neophodno konsultovati se sa lekarom.
Artičoka
Artičoka je izvanredan izvor antioksidanasa, a po sadržaju rutina i antocijanina može da parira čak i borovnicama i brusnicama. Pored toga, artičoka je vrlo bogata dijetetskim vlaknima.
Od posebnog značaja je jedinjenje cinarin, koje artičoka prirodno sadrži. Cinarin stimuliše lučenje žuči u jetri, čime podstiče probavu i metabolizam masti.
Što se tiče uticaja na holesterol, naučne studije fokusirale su se na ekstrakt lista artičoke.
U istraživanju iz 2001. godine, pacijentima sa hiperholesterolijom davano je 1800 mg ekstrakta dnevno tokom šest nedelja. Rezultati su bili impresivni: ekstrakt je uspeo da smanji nivo LDL („lošeg“) holesterola za oko 20%.
Ovi podaci našli su potvrdu i u kasnijem istraživanju. 2008. godine, tokom 12 nedelja, 131 ispitanik je uzimao kapsule artičoke. Kod ove grupe uočen je pad ukupnog holesterola od 4,2%, dok je u kontrolnoj placebo grupi zabeležen porast od 1,9%.
Ovi rezultati su više nego obećavajući i jasno ističu artičoku kao važnog prirodnog saveznika u regulaciji nivoa holesterola u krvi.
Polikozanol (polikosanol)
Polikozanol je prirodno jedinjenje koje se izdvaja iz šećerne trske. Savremena istraživanja ukazuju da polikozanol deluje kao prirodni statin.
Smanjuje sintezu holesterola u jetri, povećava razgradnju štetnog LDL holesterola i podstiče funkciju korisnog HDL holesterola, čime poboljšava njegovu zaštitnu ulogu.
Prvi obećavajući rezultati o vezi između polikozanola i holesterola pojavili su se još 1994. godine, kada je u studiji na zečevima zabeleženo značajno sniženje LDL nivoa.
Dalje, istraživanje iz 2002. godine je čak pokazalo da su njegovi efekti uporedivi sa lekovima na recept poput lovastatina i simvastatina.
Studija objavljena 2001. godine pokazala je da dnevni unos od 20 do 40 mg polikozanola značajno smanjuje ukupni holesterol (za 17-21%) i loš LDL holesterol (za 21-29%), uz istovremeno povećanje dobrog HDL holesterola za 8 do 15%.
Ovi zaključci dobili su podršku i u novijim istraživanjima.
Studija iz 2019. godine potvrdila je da polikozanol izaziva antihiperholesterolemijski efekat putem tri mehanizma: inhibicijom biosinteze holesterola, smanjenjem unosa LDL holesterola i povećanjem izlučivanja holesterola iz organizma.
Psilijum
Ljuspice biljke psilijum, bogat izvor rastvorljivih vlakana, značajno doprinose snižavanju LDL holesterola na dva ključna načina: vezivanjem za žučne kiseline i poboljšanjem metabolizma masti.
Studije potvrđuju da dnevni unos psilijuma može smanjiti LDL holesterol za 6-7%.
Mehanizam delovanja psilijuma je sledeći. Žučne kiseline, koje jetra proizvodi od holesterola, učestvuju u varenju masti. U crevima se ljuspice psilijuma vezuju za ove kiseline, sprečavajući njihovu ponovnu apsorpciju.
Kako bi nadoknadila „izgubljene“ kiseline, jetra povlači dodatni holesterol iz krvi za sintezu novih, čime efektivno smanjuje ukupni nivo LDL holesterola u cirkulaciji.
Istovremeno, psilijum usporava varenje i apsorpciju masti iz hrane, što direktno reguliše količinu holesterola koja nakon obroka dospeva u krvotok.
Ova kombinacija delovanja doprinosa zdravijem lipidnom profilu, snižavajući nivo štetnog LDL holesterola i podižući opšte kardiovaskularno zdravlje, naravno, u okviru uravnotežene ishrane.
Pored toga, rastvorljiva vlakna iz psilijuma deluju kao prebiotik, hraneći korisne bakterije u crevima. Ravnotežan crevni mikrobiom indirektno utiče na metabolizam masti i smanjuje sistemsku upalu, što su oba kritična faktora za zdravlje srca.
U jednom kliničkom ispitivanju od posebnog značaja, učesnici koji su dnevno unosili 10 grama ljuski psilijuma postigli su prosečno smanjenje LDL holesterola od 6 do 7% u odnosu na placebo grupu.
Ovi rezultati pokazuju značajnu korist, posebno za osobe sa blagim do umerenim povišenjem holesterola.
Ovas
Ovsene pahuljice sadrže specifičnu i veoma korisnu vrstu rastvorljivih vlakana zvana beta-glukan. Ova vlakna se nalaze u unutrašnjem sloju (endospermu) zrna ovsa i njihovo glavno dejstvo je vezano za regulaciju holesterola.
Istraživanja pokazuju da dnevni unos od oko 3 grama beta-glukana ima pozitivan efekat na smanjenje apsorpcije holesterola u organizmu.
Da bismo razumeli kako to funkcioniše, važno je znati da se holesterol u probavni trakt dospeva iz dva glavna izvora: iz hrane koju jedemo i iz žuči koju izlučuje jetra. Deo ovog holesterola se zatim ponovo apsorbuje u krvotok i reciklira.
Beta-glukan upravo tu prekida ciklus. Kada se unese, ova vlakna se rastvaraju u digestivnom sistemu i formiraju gust, viskozan gel. Ovaj gel ima sposobnost da se vezuje za molekule holesterola koji se nalaze u crevima.
Kao rezultat, vezani holesterol i gel zajedno napuštaju organizam prirodnim putem, odnosno izlučuju se kao otpad. Na taj način se sprečava da se višak holesterola ponovo apsorbuje nazad u krvotok.
Što se tiče praktičnog unosa, porcija od 40 grama suvih ovsenih pahuljica obezbeđuje najmanje 1 gram beta-glukana.
To znači da bi se postigao preporučeni dnevni cilj od 3 grama, potrebno je u ishranu redovno uključiti ovsene pahuljice, a po potrebi i dodati druge izvore beta-glukana (kao što je ječam).
Dakle, redovno uživanje u ovsenoj kaši može biti jednostavan, ali efektan korak ka boljoj kontroli holesterola.
Piskavica
Seme piskavice snižava nivo LDL („lošeg“) holesterola kroz nekoliko komplementarnih mehanizama, a visok sadržaj vlakana je jedan od ključnih.
Dijetetska vlakna iz semena vezuju se za holesterol u probavnom traktu i podstiču njegovo uklanjanje iz organizma, čime direktno smanjuju njegovu ponovnu apsorpciju u krvotok.
Pored vlakana, seme piskavice sadrži saponine, aktivna jedinjenja koja dodatno inhibiraju apsorpciju holesterola u crevima. Ovi saponini sprečavaju ulazak holesterolnih molekula u krvotok, što doprinese nižem nivou cirkulišućeg LDL holesterola.
Seme piskavice je takođe bogato antioksidansima koji smanjuju upalne procese i oksidativni stres u telu. S obzirom da su hronična upala i oksidativni stres povezani sa poremećajima metabolizma lipida i razvojem ateroskleroze, ovaj efekat značajno doprinosi boljoj kontroli holesterola i zdravlju krvnih sudova.
Značajnu ulogu igra i uticaj semena piskavice na regulaciju glikemije. Ono poboljšava osetljivost na insulin i pomaže u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi. Pošto visoki nivo šećera može nepovoljno uticati na lipidni profil, ovaj indirektni efekat takođe podržava zdravije nivoe holesterola.
Sveobuhvatno delovanje semena piskavice ogleda se i u povoljnom uticaju na kompletni lipidni profil. Osim što snižava LDL holesterol, ono može pomoći u smanjenju nivoa triglicerida, čime se dodatno smanjuje kardiovaskularni rizik.
Potopite jednu kašiku semena piskavice u vodi preko noći, ocedite ih ujutro i konzumirajte na prazan stomak. Ovo je jedan od najefikasnijih načina da se iskoriste njihove zdravstvene koristi.
Kurkuma
Kurkuma, zlatni začin cenjen u kuhinjama širom sveta i tradiconalnoj medicini, sve više je predmet istraživanja zbog svog potencijalnog uticaja na regulaciju holesterola.
Aktivni sastojak koji joj daje karakterističnu boju i većinu lekovitih svojstava je kurkumin. Ovo jedinjenje poseduje izuzetno snažna antioksidativna i protivupalna dejstva, koja su temelj njegovog delovanja.
Studije ukazuju da kurkuma može pozitivno uticati na lipidni profil u krvi. Naime, kurkumin pokazuje sposobnost da smanjuje nivo štetnog LDL holesterola i triglicerida, dok istovremeno može povećati nivo korisnog HDL holesterola.
Ovo poboljšanje u ravnoteži između „lošeg“ i „dobrog“ holesterola ključno je za prevenciju ateroskleroze (stvaranja plakova u arterijama) i posledičnih srčanih oboljenja.
Mehanizam delovanja kurkume je višestruk.
Prvo, smatra se da poboljšava sintezu i lučenje žuči u jetri. Kako se holesterol koristi za proizvodnju žuči, a zatim izlučuje putem digestivnog trakta, ovo povećano izlučivanje efikasno uklanja višak holesterola iz organizma.
Drugo, i možda još važnije, njegova antioksidativna svojstva sprečavaju oksidaciju LDL čestica.
Oksidovani LDL holesterol je upravo taj koji se taloži na zidovima krvnih sudova i pokreće proces formiranja opasnih plakova. Sprečavajući ovu oksidaciju, kurkumin direktno štiti arterije.
Za postizanje ovih efekata, ključna je pravilna upotreba. Kurkumin se slabo apsorbuje sam, pa se preporučuje njegovo uzimanje uz crni biber (koji sadrži piperin) ili sa malo zdravih masti (poput maslinovog ulja) za bolju bioraspoloživost.
Reservatrol
Resveratrol, prirodni polifenol i antioksidans najpoznatiji po prisustvu u crvenom grožđu, jagodama i bobicama, ističe se kao jedna od najobećavajućih prirodnih alternativa za kontrolu holesterola i zaštitu kardiovaskularnog zdravlja.
Dosadašnja istraživanja potvrđuju njegov značajan potencijal. Jedna od nedavnih studija pokazala je da resveratrol može značajno smanjiti nivo ukupnog holesterola u krvi.
Još upečatljiviji nalaz dolazi iz istraživanja na animalnim modelima, gde je dokazano da ovaj moćni antioksidans sprečava štetne efekte ishrane bogate holesterolom.
Kod pacova, resveratrol je uspešno smanjio nivo LDL („lošeg“) holesterola i suzbio aterosklerotsku upalu u krvnim sudovima, koji su ključni koraci u razvoju opasnih plakova.
Mehanizmi delovanja resveratrola su višestruki i deluju na nekoliko nivoa. On ne samo što smanjuje oksidativni stres i upalu, dva glavna pokretača oštećenja arterija, već može i da utiče na ekspresiju gena uključenih u metabolizam lipida.
Pored toga, veruje se da poboljšava funkciju endotela (unutrašnjeg sloja krvnih sudova) i povećava osetljivost na insulin, što indirektno doprinosi boljoj kontroli holesterola.
Bez sumnje, resveratrol se nameće kao prirodni statin u borbi protiv povišenog holesterola i promociji zdravlja srca.
Omega-3 masne kiseline
Iako omega-3 masne kiseline, koje su najzastupljenije u masnoj ribi i ribljem ulju, direktno ne snižavaju nivo holesterola, njihova dokazana uloga je u smanjenju nivoa triglicerida.
Trigliceridi su još jedna vrsta masti u krvi koja, kada je previsoka, značajno povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Obiman pregled 90 studija, objavljen 2023. godine u časopisu Journal of the American Heart Association, jasno je pokazao da dnevno uzimanje suplementa koji sadrže dve glavne omega-3 kiseline, EPA (eikozapentaensku) i DHA (dokozaheksaensku), tokom perioda od oko 13 nedelja dovodí do pada nivoa triglicerida.
Ovaj efekat je zabeležen kako kod osoba sa povišenim, tako i kod onih sa normalnim holesterolom.
DHA i EPA se prirodno nalaze u masnim ribama poput lososa, skuše i sardina.
Treća, biljna forma omega-3, ALA (alfa-linolenska kiselina), nalazi se u lanenom semenu, orasima i njihovim uljima.
Saveti za smanjenje holesterola
Pored prirodnih statina, temeljni i najvažniji aspekt u borbi protiv visokog holesterola je celokupan način života i pre svega ishrana.
Povišen holesterol je u velikoj meri posledica dugogodišnje loše ishrane i štetnih navika, poput preterane konzumacije alkohola i pušenja, koje preopterećuju jetru, ključni organ za metabolizam masti.
Najpre, neophodno je revidirati ishranu. To znači izbacivanje hrane koja direktno opterećuje jetru i doprinosi stvaranju štetnih lipida.
Treba izbegavati hranu bogatu zasićenim i trans mastima, kao što su pržena jela, brza hrana, prerađeno meso, kolači i peciva.
Umesto toga, fokus treba staviti na obilje svežeg voća i povrća, koje pruža antioksidanse, vitamine i neophodna dijetetska vlakna.
Od tečnosti, prioritet treba dati čistoj vodi, čajevima i sveže ceđenim sokovima od povrća za hidrataciju i ispiranje toksina.
Važno je i pravilno rasporediti unos masti tokom dana. Čak i zdrave masti (iz maslinovog ulja, avokada, orašastih plodova) treba konzumirati posle glavnog obroka, a ne pre njega, kako bi se olakšalo njihovo varenje i sprečilo dodatno opterećenje jetre.
Paralelno sa ishranom, od suštinskog značaja je eliminacija drugih štetnih faktora. Potrebno je potpuno prekinuti pušenje i konzumaciju alkohola, jer oni direktno oštećuju jetru i krvne sudove.
Kvalitetan san i redovno odlazenje u krevet pre ponoći su ključni za regeneraciju organizma i hormonalnu ravnotežu, koja utiče na metabolizam.
Redovna fizička aktivnost nije samo za kontrolu težine; ona ubrzava metabolizam, poboljšava cirkulaciju i pomaže u regulaciji lipida u krvi.
Konačno, upravljanje stresom i očuvanje mentalne ravnoteže je podjednako važno. Hronični stres i umor dovode do hormonalnih disbalansa koji mogu podići holesterol, pa opuštanje i boravak u prirodi treba da postanu deo svakodnevne rutine.
Samo celovit pristup koji objedinjuje ishranu, san, pokret i mir uma može doneti trajne rezultate u vraćanju holesterola u normalu.
Prirodni statini bezbedna alternativa
Kako se sve više saznaje o dugoročnim efektima lekova, sve je jasnija potreba za pažljivim i informisanim pristupom upravljanju holesterolom.
Brojne studije i klinička iskustva ukazuju na povezanost dugotrajne upotrebe sintetičkih statina sa potencijalnim rizicima.
Ovi rizici obuhvataju neurološke i kognitivne promene, povećanu incidencu dijabetesa tipa 2, toksično opterećenje jetre i bubrega, a paradoksalno, u određenim slučajevima, i druge komplikacije na kardiovaskularnom sistemu.
Imajući ove činjenice u vidu, svesno okretanje prirodnim statinima predstavlja ne samo logičan, već i odgovoran prvi korak.
Prirodni statini, kao što su ekstrakt crvenog pirinča sa monakolinom K, berberin iz odabranih biljaka, polikozanol od šećerne trske i bilje bogate vlaknima poput psilijuma i ovsenih pahuljica, nude delotvoran mehanizam za regulaciju lipida.
Oni najčešće deluju blaže, bez ili sa manje nuspojava, i u skladu sa prirodnim metaboličkim putevima organizma.
Ipak, nijedan lek, ni prirodni ni sintetski, ne može zameniti istinske promene u načinu života.
Zdrava ishrana bogata vlaknima i antioksidansima, redovna fizička aktivnost, održavanje zdrave telesne težine, upravljanje stresom i izbegavanje štetnih navika čine nezamenjivu osnovu.
Prirodni statini treba da budu deo ove strategije, a ne izolovan pokušaj da regulišete nivo holesterola.